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影响身高的因素

同龄的孩子，为什么有的高，有的矮？为什么我的孩子总是坐在教室的前排？ 生物学家和医学专家发现，除了种族、遗传、内分泌和生活习惯等因素外，一个人的生长速度还与体育锻炼、营养状况和地理气候密切相关。一个人的身高主要由遗传因素决定，占各种因素的60%。这种因素是先天的，后天不能改变。父母比较高的孩子通常更高；个子矮的父母的孩子更矮，但这只是一个因素。如果孩子们在其他地区条件良好，他们也会成长到一定的高度。其他40%的因素是什么？一是内分泌因素，包括甲状腺激素、生长激素和人体分泌的性激素。在这三种激素中，2岁以下儿童主要在甲状腺激素中发挥作用。缺乏甲状腺激素的孩子不仅长不高，还会影响大脑发育，这叫呆小症；2岁以后，主要作用是生长激素，前提是甲状腺激素正常。生长激素缺乏或身体对生长激素的敏感度降低，会导致孩子矮小；性激素主要是在正常的两种激素的基础上，对孩子成长发挥作用，使孩子具有第二性征，身高的增长出现加速，而孩子的生长发育在青春期后基本停止。 除了内分泌因素外，还有运动、睡眠、营养、体育锻炼、心理、地理气候等。身高矮小的孩子很多，或者5岁以下的矮小孩子，所以要特别注意这些因素。如果这些因素得到改善，孩子的身高可能会增加一点。平时要注意增加锻炼，调节情绪，优质睡眠，均衡饮食，加强营养。 具体来说，需要孩子们在以下几个方面下功夫： 1增加锻炼： 运动能刺激脑下垂体产生更多的生长激素，因此运动量大的人通常比运动量少的人高。多做纵向运动是最有益的。可以参加专业训练，如舞蹈和体操。但也不要过度运动透支，以免影响正常的饮食和睡眠，如每天跳绳1000-2000次为宜。 2调节情绪： 家长要缓解孩子的负面情绪，不要因为孩子的身高而长时间处于抑郁、忧郁的心理状态，鼓励孩子自信大方，相信在自己和医生的努力下，他们会很快长高的。 3优质睡眠： 入睡后，生长激素分泌高峰是孩子成长的最佳时期。睡眠时的分泌量占全天分泌的70%以上，在午夜和清晨有两个分泌高峰。因此，充足的深度睡眠有利于生长激素的分泌，从而促进身高发育，反之亦然。 4均衡饮食，强化营养： 让孩子多吃蛋白质、矿盐（锌、铁等）和各种维生素，如牛奶、鸡蛋，以及优质蛋白鱼、鸡肉、豆腐等，同时要控制热量的摄入，尽量避免油炸食品，如炸鸡汉堡等快餐，避免不长个只长胖的不良后果。 5发育情况： 发育早晚对人的身高有很大的影响。女孩通常比男孩矮，因为女孩通常发育得更早。这就是为什么在小学女生比男生高，而男生的发育时间较晚，所以一个条件一般的男生最晚会在高中时比一个条件优秀的女生高。而早熟跟晚熟也会有身高的分别，一个晚熟的男生可能十四岁至十六岁时才开始发育，因为他的长高时间较长，所以在后期会比早熟的还要高。