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浅谈肥胖症

当疫情遇上春节，不知你家的小朋友生长的如何？很多家长告诉我，这个春节她们家的小孩只长体重，不长个子。这确实普遍存在的，经过长期的学业压力，一到春节，小朋友们就“放飞自我”，胡吃海喝，不控制饮食。往往这种不规律的饮食方式，不仅让孩子的身高没有变化，反而增加了体重，增加了身体内激素的水平。 在生长发育门诊时，常常会接触到因肥胖来就诊的孩子，肥胖导致了她们体内激素水平的上升。长期肥胖，不仅仅影响形象，还会带来一些慢性疾病以及一些内分泌疾病。长期肥胖的孩子，更容易引起性早熟。 体重如何正确评估？判断孩子的体重是否正常？是否偏重？是否肥胖？在医学界，有一界定值称为“BMI”指数,它的取值范围，代表着体重处于哪一个阶段。“BMI”指数，简称体质指数，又称体重指数。BMI指数是在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式：体质指数（BMI）=体重（KG）/身高的平方（m）。 在医学上，当BMI值低于18.5时，体重为过轻；当BMI值处于18.5-23.9时，体重为正常；当BMI值为24-27时，体重为过重；当BMi值为28-32时，体重为肥胖；当BMI值高于32，体重为非常肥胖。举个例子：一个人的身高为158公分，体重为50KG，那她的BMI值=50/1.58*2=20.0，在一个正常的范围内。 肥胖症发生的主要原因是有摄取高热量的食物、缺乏运动、遗传因素及内分泌因素等。那么很多家长都想问那我们应该怎么做，才能控制肥胖症。 首先，我们从饮食来说说，肥胖症患者该怎么调理饮食？肥胖症的患者在饮食中要尽量避免摄入高热量的食物，男性尽量控制在每天的总热量在1500-1800cal，女性总热量就尽量控制在1200-1500cal。要多吃一些优质的蛋白类食物，如牛肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等等；尽量少摄入脂肪类的食物，如花生、瓜子、肥肉等，因为它们提供的热量高。平常高盐、油炸类、烧烤类的食物也尽量少吃，或不吃，这些食物不仅仅会引起肥胖，还会对身体产生伤害。 其次我们从运动方面来说说，肥胖症患者该怎么运动？针对肥胖症患者，主要还是要以有氧运动为主，无氧运动为辅。有氧运动是指什么运动呢？其是指在氧气充分的条件下，进行的体育锻炼，这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，消耗体内的脂肪，调节心理和精神状态，是一项很好的锻炼方式。主要运动有游泳、慢跑、骑自行车等。 要治疗肥胖症是需要长期坚持的，也需要很大的决心与毅力。为了更好的身体，让我们拒绝肥胖！