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关于女性更年期养生

女性更年期养生：处在更年期的女性年龄在45～55岁，典型症状是潮热、潮红，部分女性会有情绪不稳定，易激动，记忆力减退、周身不适等症状；要想顺利度过更年期，需科学安排生活，保持生活规律，多吃富含B族维生素的食物,如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶等，可保持神经系统健康、促进消化、镇静安眠；少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等；充实生活内容，可以参加各种烹饪、种花、编织、跳舞班，每年安排一到两次旅游，陶冶情操。