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四大护牙技巧，让你牙齿更健康！

洁白的牙齿不仅可以给别人留下好印象，还可以使自己更加自信。 此外，牙齿健康的人不会食欲不振， 牙齿对我们非常重要，但它也是我们日常生活中最容易被忽视的部分。 许多人只有在牙齿发黄或疼痛时才意识到保护牙齿的重要性，但通常“补齿为时已晚”。 因此，请不要等到牙齿出现问题后再注意。 您必须在生活中注意牙齿保健。 这4种牙齿保护技术可以使您的牙齿更白，更结实，请不要错过！ 1、每天早晚有效刷牙 我们平日里吃的食物比较复杂，什么肉食、蔬菜水果、粗粮啥的都有。进食之后，口腔中肯定会留有食物残渣，如果不及时清洁的话，很容易滋生细菌，不仅牙齿上会长牙菌斑，还会腐蚀牙龈，让牙齿变的松动。所以，大家一定要坚持每天早晚有效刷牙，并且饭后要记得漱口。为了更好的清洁口腔，建议大家选择U型刷头的牙具，在刷牙的时候，刷头能紧紧贴合上下牙齿面，从而360度无死角清除食物残渣，口腔清洁更彻底。 2、多吃护牙类食物 牙齿是人体最重要的咀嚼工具，如果牙齿松动或者坚固性较差，就会影响进食效率。所以，平时大家也要注意多吃一些护牙食物，比如蔬菜含有大量的纤维素，多吃蔬菜，能帮助消毒牙齿表面的细菌，更好的清洁牙齿。洋葱具有很强的抗菌能力，多吃洋葱，能有效预防龋齿。此外，大家也要少吃一些生冷、过热的食物，容易刺激到牙神经，损伤牙齿健康。 3、定期进行口腔检查 牙齿疾病问题非常多，比如牙周炎、龋齿、牙龈炎等，让人防不胜防，严重的牙病还会造成牙齿松动脱落。而定期进行口腔检查是预防各类牙齿疾病最有效的手段，不想自己遭受牙病困扰，大家一定要每隔一段时间就做一次口腔检查。这样就算自己出现某种牙病，医生也能及时进行治疗，防止对牙齿造成更进一步的危害。 4、改正不良咀嚼习惯 生活中，有些人会用自己的牙齿开瓶盖、咬坚果，长期下来，很容易出现牙齿松动的情况，所以一定要及时改掉这个坏毛病。平时在进食时，大家要避免用一侧牙齿咀嚼食物，不然会造成这侧牙齿损耗过度，影响其咀嚼效果。而且，不经常咀嚼食物的那一侧牙齿，因为缺少食物摩擦，会更容易患上牙齿疾病。为了牙齿健康，大家可要养成良好的咀嚼习惯。