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孕早期怎么吃好

       孕早期是指妊娠12周以前，此期正处于胚胎细胞的分化增殖和主要器官形成的重要阶段。这个时期，孕妇能量及营养物质的需求与非孕期基本相同。虽然胚胎生长发育相对慢，但大部分孕妇可出现不同程度的早期妊娠反应，往往使孕妇改变饮食习惯，影响营养素的摄入。对有轻度孕吐者，要鼓励进食。饮食以清淡易消化为宜，避免油腻食物，可采用少食多餐的方法。尽量选择含优质蛋白质的食物如奶类、蛋类和禽类，保证摄入适量碳水化合物，多摄入叶酸食物或补充叶酸，戒烟、禁酒。