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男人在笑，肝脏在哭

肝脏是人体最重要的代谢器官，是人体新陈代谢的枢纽。但在日常生活中，许多男性都有些生活恶习，毫不节制，希望自己活得舒坦，但这种“自由”却在不知不觉中对他们的肝脏造成严重伤害。脾气暴躁易动怒中医云：忧伤脾，怒伤肝。大怒会导致血随气而上溢，肝气上逆，故伤肝。人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌会失去平衡，导致血液循环出现障碍，影响肝的血液供应，对肝脏造成极大的伤害。

改变恶习：学会制怒

在生活中遇到不顺利的事情要学会克制情绪，凡事多正面思维，保持冷静，忍让为先。尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火平息，肝气运行顺畅。

饮酒过量无节制

酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢。过量饮酒会加重肝脏负担，降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤、酒精肝及多种疾病。

改变恶习：适量饮酒

无论哪一种酒，都必须饮用适度。正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克。在非喝不可的情况下，尽量选择低度酒，并做好解酒护肝的措施。

偏爱油炸伤害大

油炸香口过瘾，但吃油炸食品一个月，即可引起肝脏的明显变化。用油炸烹制的食物被食用后，有害物质主要存于肝脏中，当肝细胞受损时，这些物质就成为了病症的“催化剂”。

改变恶习：健康饮食

培养健康的饮食习惯，烹饪方式尽量多采用蒸、煮，既保留了食物的原汁原味，又不会对身体产生伤害。同时还可以多吃些护肝食物，如紫菜、茄子、富含维生素C的食物、大豆及豆制品等。

习惯不吃早餐

血液来源于水谷精微，也就是我们吃的食物，肝内必须贮存一定的血量，才可以濡养自身。不吃早餐容易导致一天的营养供给不充足，长期不吃早餐则使得气血不足，对肝脏健康影响大。

改变恶习：吃好早餐

起床20至30分钟后吃早餐，此时人的食欲最为旺盛。男士每天消耗能量较多较快，建议早餐可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。