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老年人春季心理保健

老年春季抑郁症其实是一种常见的多发心理疾病，相比老年男性而言，老年女性得抑郁症的比例还要更高，应引起大家的警惕。 老年人春季抑郁的具体症状一般表现为情绪很不稳定，低落，常常感觉心烦意乱，以前性格开朗的人，到了这个季节总是提不起精神，天天都觉得心烦，但是，具体心烦什么，自己也说不清楚。伴随抑郁症状，有些老人还会出现难以自控的情绪激动现象：看谁都不顺眼，就想发脾气；头痛、心烦；喜欢无缘无故地发脾气，一件小事也能激起千层浪。这种典型的躁狂情绪也是老年人春季常见的心理疾患，同样要引起重视。应积极治疗，很可能是双向情感障碍。 随着年龄的增大，老年人的大脑功能开始退化，容易引发抑郁症。“百草发芽，百病发作”，春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节，半数以上的人群在春天会出现种种不适症状，如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病在这个季节很容易被诱发或加重。 也有研究表明，春季极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁；负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人感到紧张、压抑、疲劳。 心理紊乱消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。 小米含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。蛋类是含有丰富的营养的，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。枣中的维生素c的含量非常的丰富，对于患者有很大的帮助。100克鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。豆制品含有丰富的蛋白质，同时还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。还可以多吃含镁的香蕉、杏仁。亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当情绪低落之时可以食用。 祝每个老年人愉快地度过莺飞草长的好春光。