医护网

不要随便转脖子！！损害很大！

      我们的颈椎，非常灵活，好像无所不能，其实，颈椎是一个对灵活性和稳定性要求都很高的部位。     平时生活中，很多人都喜欢，颈肩累了，就转转脖子，其实，颈椎可以前屈后伸，可以左右旋转，可以左右侧屈，就是不能做“环形旋转”。很多经常转脖子的人，就会一转脖子，就响，响完之后，好像就舒服了。其实这是一个对颈椎伤害比较大的动作。会造成颈椎上下小关节的关节面过度受力，练得越多，越响，时间久了，小关节的关节软骨，就会出问题，稳定性下降，动不动，就会“落枕”，表现在x光片上就是“钩椎关节骨质增生。”之所以出现转完感觉轻松，其实是你太久没有运动了，你做做别的颈椎运动也会轻松。

      所以正确的颈椎活动就是分别做屈伸、左右旋转加上左右侧屈。如果再进一步，可以做颈椎核心控制性训练，那就需要专业指导下联系了。