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4.同房延时的性行为控制锻炼技巧及如何转移注意力

  

早泄的根本原因是因为龟头的灵敏度过高，而大脑中枢神经控制射精的阀值过低所致。龟头由于分布有丰富的血管和神经，故为男性的第一敏感区，最终射精都是因为龟头受到了来自外界的强烈刺激（一般是压迫）后发生的，因此延长做爱和射精时间的关键是要降低龟头的灵敏度。

1.同房时，当阴茎插入阴道，正确的方式是维持抽插一会（即抽动：是为了维持阴茎兴奋的勃起状态）——稍间歇会（是为了降低阴茎因抽动而产生的大脑亢奋，起到延缓射精的目的）——再抽插一会——再稍间歇会的循环交替状态下进行的，

房事时一定要掌握好阴茎的抽插的力度、幅度（即力量的大小），控制好抽插的频率（即速度的快慢程度）及抽插的次数，使其保持在中等水平上下左右，具体要求：阴茎抽插时的力度尽量应轻柔点，频率即速度应缓慢些。切不可抽插力度过猛，频率过快，次数过多，如果这样做，会导致阴茎兴奋点和敏感度过高，不容易控制会提前射精；当然也不可抽插力度过小，频率过缓（慢），次数过少，这样的结果往往会使阴茎由于得不到有效的刺激力度，会出现提前疲软的状况。

     当抽插一会感到快射精时，应提前停止抽动，切不可等到快要射精了才停下来，这样做会因为敏感度高，不容易控制而提前射精；当快感快消失时，再接着继续抽插。

注意：间歇的时间不可太短也不可太长，如果间歇时间太短，前一个兴奋点还没过去这时就抽插，阴茎尤其是龟头因为敏感度过高，不容易控制会提前射精；如果间歇时间过长，阴茎会因为得不到有效的持续刺激力度，亦会出现疲软的状况。

     2.在同房过程中，一方面只要阴茎能勃起插入，就不要太在意阴茎的勃起硬度，要学会有满足知足感，因为只有在满足知足感下，才能循序渐进的逐步提高；否则若总是不满足而一味的抱怨，难免会心理失衡，缺乏配合而效果更差。

     另一方面，同房的过程中不要把注意力集中在阴茎的感受上，在一边充分掌握好同房时抽插的力度、频率、次数及间歇的节奏情况下，一边要么自己想着，要么跟性伴侣交谈一些与性无关紧要的的话题，或者自己从100向1心里默念倒计数，或手机下载一个喜欢看的视频，一边看着视频，一边同着房，以此来适当转移分散些注意力。

     注意：若过分关注阴茎的勃起状况及感受，或同房过程中，做爱太投入时，意念都会集中在龟头上，从而导致过快的射精。当然分散注意力时，也不可分散过度。否则会因为分神太过，会导致抽插动作不协调，会出现提前射精或阴茎疲软的状况。

     3.有条件者，夫妻最好平时分屋居住，需要同房时，当天晚上再相聚一起，以营造“小别胜新婚”的“新鲜感”和“神秘性”的氛围。