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孕妇便秘吃什么容易排便

使孕妇容易排便的食物有：

一，富含粗纤维的食物，可以使孕妇的大便量增多，同时，粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，增加胃肠的蠕动，这样比较有利于粪便的排出，这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

二，富含维生素B1的食物，维生素B1具有非常好的促进胃肠蠕动，保护胃肠神经的作用，所以多吃富含维生素B1的食物，有利于胃肠的功能恢复，促进胃肠的蠕动，促进食物的消化和吸收，这样的食物有粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。

三，可以多吃油脂类的食物，这些食物可以起到非常好的润肠效果，属于一种比较轻微的排泄剂。脂肪酸有利于促进胃肠的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果，这样的食物包括花生油、香油、茶籽油、豆油、菜油等。油脂类的食物也是可以帮助孕妇改善便秘的症状的，所以平时也是可以多吃一些的。

四，可以食用果汁、果子水以及果酱等食物，这些食物含有大量的糖及有机酸，糖比较容易发酵产气，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些食物都有助于肠蠕动。此外，蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物也能产气刺激肠道蠕动，可以适当的选用这些食物都利于肠道的排便。