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肥胖症怎么预防

预防肥胖要从儿童时期开始，对于有肥胖趋势的个体，要做好思想教育工作，使其认识到肥胖的危害性，鼓励健康的生活方式，日常生活管理包括：

一、饮食。限制能量摄入量，使摄入量低于消耗量。保证膳食营养素平衡，多食蔬菜水果，避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物，避免油炸食品。养成科学健康的饮食习惯，定时定量饮食，少量多餐。

二、运动。经常参加慢跑，爬山，打拳等户外运动。既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖发生。

三、保证良好的作息习惯，不熬夜，心情舒畅。良好的情绪，能使体内各个系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用。