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吃什么改善便秘

改善便秘时，首先应该多饮水，每天饮水1500毫升以上。多吃绿叶蔬菜，水果，麦麸，如油麦菜，菠菜，芹菜以及火龙果，猕猴桃，香蕉，梨等通便的水果。少质高脂肪饮食，以及避免食物过于精细。并且需要适当的运动，可作腹部的顺时针方向按摩。

另外，可酌情使用蜂蜜水润肠，每天1到2次，每次100毫升以上。避免久坐，养成良好的排便习惯，避免排便时观看手机。通过上述饮食生活调理，来尽量减少便秘发生。