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备孕，怀孕初期需要补什么

在怀孕前三个月为了预防胎儿神经管缺陷，需要每天服用至少一片叶酸。怀孕的初期，有些人会出现早孕反应，会出现饮食不佳，恶心呕吐，食欲不振等症状。饮食上应该清淡，选择优质的蛋白质，维生素，微量元素的食物。不要吃过多甜食和油腻的食物，多吃容易消化吸收的食物，防止引起腹胀和便秘。

优质的蛋白质的食物，主要有鸡蛋，牛奶，肉类，鱼肉等。各种维生素则需要选择足量的蔬菜以及水果。有一些粗粮，如玉米，麦片，荞麦等含纤维素比较丰富，适量的摄入这些粗粮，可以防止大便的便秘，保持大便的通畅。