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总便秘怎么办

总是便秘，应该做到以下几点：

一，多吃五谷杂粮，水果，含有植物油的坚果，少吃刺激性高脂肪，高蛋白的食物，少喝酒和浓茶，避免辛辣刺激和特别难消化的食物。

二，多喝水。

三，适当的喝一些蜂蜜，酸奶等，对解决便秘有好处。

四，养成定时排便的习惯。

五，在上厕所的时候不要看书，玩手机，吸烟等，消除一切分散注意力延长排便时间的不良习惯。

六，多运动，平时可以做一做提肛训练，预防便秘，也可以多进行腹部的按摩，促进消化道的蠕动。