医护网

便秘在饮食上应注意哪些事项

便秘饮食上注意多饮水，每天饮水1500毫升以上，多吃绿叶蔬菜，如菠菜、油麦菜、芹菜。多吃水果，如火龙果、猕猴桃与香蕉等通便的水果。多进食麦麸，少吃高脂肪饮食，避免食物过于精细，以免因进食量过少导致便秘的发生。少吃辛辣刺激食物，不宜吸烟、饮酒，避免久坐，养成良好的排便习惯。避免排便时观看手机，避免精神紧张和熬夜，通过上述饮食生活来调理便秘。

出现便秘时，多因为饮食生活不当所引起。