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便秘应该怎么调

便秘时应该多饮水，每天饮水1500毫升以上。多吃芹菜，菠菜，油麦菜等绿叶蔬菜以及火龙果、梨、香蕉等通便的水果，多吃麦麸，少吃辛辣刺激食物，避免食物过于精细，少吃高脂肪饮食，养成良好的排便习惯。避免精神紧张熬夜，规律作息，规律就餐，可适当饮蜂蜜水润肠，做腹部的顺时针方向按摩，刺激肠道蠕动，协助排便。

另外，如果便秘确实严重，通过上述饮食生活调理无效，可酌情口服益生菌和乳果糖的药物调理。