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便秘要吃什么好一点

出现便秘时，首先应该多饮水，每天饮水1500毫升。饮食多吃绿叶菜，如芹菜，菠菜，油麦菜。多吃火龙果，猕猴桃，梨，香蕉等纤维素含量高的水果。多进食麦麸，少吃高脂肪饮食，避免进食量过少，以及食物过于精细。可适量饮蜂蜜水润肠。

另外，可适当的运动，做腹部的顺时针方向按摩刺激肠道蠕动，协助排便。养成良好的排便习惯，避免精神紧张和熬夜。

如果通过上述饮食生活调理，仍有便秘，可酌情口服乳果糖、多库酯钠片、伊托必利、双歧杆菌四联活菌片等药物调理，减少便秘的发生。